A medida que se acercan la Navidad y el Año Nuevo, los recuerdos de los familiares y seres queridos que ya no están con nosotros florecerán, incluso cuando personas allegadas estén a nuestro alrededor, para ayudarnos a afrontar el duelo en navidad.
La Navidad es la época del año más esperada por muchas personas. Nos permite reflexionar, reconectarnos con seres queridos que están lejos y reflexionar sobre cómo lograr los objetivos personales que nos hemos propuesto para el próximo año.
Sin embargo, no todas las familias lo vivirán de la misma manera. La reciente pérdida de un ser querido afectará especialmente su deseo de celebrar como todos los años, por eso es importante intentar construir otra Navidad que incorpore actividades y rituales que nos permitan adaptarnos a esta celebración con esta nueva realidad.
En Funeraria Los Olivos Ibagué, sabemos perfectamente lo que conlleva vivir un duelo durante estas fechas, por ese motivo, nos encantaría brindarte herramientas que puedan ayudarte a sobrepasar estos tiempos difíciles durante estas fechas.
¿Qué se siente estar en duelo?
Las personas que están en duelo pueden sentirse enfermas debido a síntomas físicos, conductuales, emocionales y cognitivos como: opresión en el pecho, hipersensibilidad al ruido, sentir que viven en un sueño o que no está viviendo esta realidad.
También, pueden presentar palpitaciones, falta de energía, dolor de cabeza, experimentar disminución del apetito y del sueño; sentir que se olvidan cosas, distracción o tener problemas para concentrarse.
Sin embargo, estos síntomas no se aplican para todo el mundo. Hay quienes lo reflejan con otras señales totalmente diferentes, tanto, que hasta no pareciera que están atravesando por un duelo.
Por lo cual, es importante darse cuenta de que el proceso de duelo es individual, que no se presenta de la misma manera en todos y por lo tanto, el ritmo de vida de cada persona debe ser respetado por quienes integran su entorno familiar y social.
Consejos para afrontar el duelo en navidad
Estos pequeños pero significativos consejos, te ayudarán a tener una guía de cómo enfrentar el duelo en estas fechas festivas.
1. Aceptación
Acepta vivir momentos personales difíciles sin culpa, autocrítica o dudas, para que desde la aceptación, te des cuenta de que esta situación no te limitará y de que debes continuar adelante con tu vida. Todo esto, se logra con la presencia de tus seres queridos y sus ganas de brindarte un montón de amor, apoyo y compañía.
2. Honrando al ser querido
No hay que pensar en el sentimiento de vacío que deja su ausencia, sino el AMOR por el tiempo compartido, las vivencias, el amor mostrado y sobre todo por el importante puesto que ocupa la otra persona en tu vida. Planifica una cena o actividad que quieras hacer, recordando siempre que tu alegría es en parte honrar a quienes ya no están contigo.
3. Expresar sentimientos
No seas restrictivo, porque expresar tus sentimientos en momentos como estos es honrarte a ti mismo y fortalecer tu autoestima.
4. Realizar actividades físicas
Camina, practica yoga, meditación o el deporte que más sea de tu agrado, estas actividades mantendrán tu mente distraída y centrada en mejorar de adentro hacia afuera.
5. Consulta con un profesional
Si sientes que esta es una situación que está fuera de tu control, no dudes en buscar ayuda profesional. Esto no representa nada negativo, todo lo contrario, permitirá llevar tu dolor de una forma segura y que no te cause ningún daño emocional.
Es importante recalcar que estas sugerencias no son obligatorias, son sólo herramientas que se pueden utilizar para vivir estos momentos difíciles tras el fallecimiento de algún ser querido.
¿Cómo ayudar a los niños a afrontar el duelo en navidad?
Con el vocabulario adecuado según la edad que tenga el infante, es necesario tener una conversación honesta sobre lo sucedido. Esto les permitirá no solo comprender los cambios que pueden surgir esta Navidad, sino también poder hacer cualquier pregunta que consideren necesaria para aclarar sus dudas,
A continuación te brindamos algunas sugerencias para acompañar a los más pequeños de casa durante este tiempo navideño en medio de un duelo.
Conoce sus sentimientos
Es necesario manifestarle al niño que está bien llorar, incluso cuando minutos después puede sonreír o disfrutar de un juego con un hermano, niños o miembros de su familia. Este es un comportamiento perfectamente normal ya que los niños tienen la capacidad de alternar estos momentos dolorosos con sus actividades lúdicas.
Háblale sobre tus sentimientos
Dile al niño sinceramente qué esperar esta Navidad, cuéntale lo sensible que estás y que a veces puedes llorar o retirarte de la celebración para estar solo unos minutos. Hazle entender que los sentimientos que está experimentando no tienen nada que ver con algo que él dijo o hizo para así evitar que se sienta culpable.
Permita momentos de diversión
A la hora de abrir los obsequios, normalmente los niños se sentirán tremendamente emocionados después de muchos días de espera por el obsequio que Papá Noel o el Niño Dios . En este sentido, algunos niños pueden sentirse culpables por sentir esta felicidad a pesar de haber sufrido pérdidas. Asegúrate de explicarle que no hay nada de malo en mostrar esta alegría, ya que no significa que haya deshonrado la memoria de la persona que ha partido.
Escuchar al niño
Dependiendo de la edad del pequeño, es bueno poder hablar con él sobre las tradiciones o actividades que se pueden hacer en este mes a pesar del duelo. Es posible que haya tradiciones que no le parezcan importantes pero que tengan un nuevo significado especial para él/ella.
Esperamos que estos consejos sean de gran ayuda durante estas fiestas navideñas, recuerda que siempre tendrás a tu familia contigo para llenarte de fortaleza durante estos momentos difíciles. En situaciones como estas, es dónde el acompañamiento es sumamente importante, no dejes de rodearte de personas que te aman y te brindarán el apoyo que necesitas.
Funeraria Los Olivos Ibagué te invita a que continúes consultando en nuestra página web temas similares que seguramente serán de gran ayuda para ti y los tuyos.
